سخن

برگزارکننده رویدادهای آموزشی

035 36291480
info@sokhanevents

تا حالا آلبوم "سی سالگی" خواجه امیری رو شنیدین؟

تا حالا آلبوم "سی سالگی" خواجه امیری رو شنیدین؟
 

من عاشق آهنگ "یه روزی میاد" هستم اونجایی که می گه :

از تو فکر ما خاطراتمون می تونه رد شه

بدون اینکه حتی یه لحظه حالمون بد شه

آیا واقعا این چیزی که می گه درسته؟ اصلا مگه می شه که آدم یه خاطره بد بیاد توی ذهنش و حالش بد نشه؟


توی ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) یه مفهوم داریم به اسم رنج پاک و ناپاک.

رنج پاک یعنی رنج هایی که حاصل فرایندهای طبیعی ذهن ما هستن. مثلا توی همین مثال بالا، خاطره بد اومده تو ذهنمون و با خودش کلی افکار بد و آشفته، احساسات بد و آزاردهنده آورده. ما غمگین یا خشمگین می شیم، ممکنه ضربان قلبمون تند یا کند بشه، کلی سرزنش و مقایسه و قضاوت توی ذهنمون شکل گرفته و .... اینا همون محصولات طبیعی ذهن هستند و توی اکثر انسانها مشترک. اما بازی از همینجا شروع می شه. آیا چقدر باید به حرف این افکار و احساسات که می گن تو بدبختی، بیچاره ای، دوست داشتنی نیستی ، تنهایی، همه آدما بدن، اگه جواب ندی فکر می کنن احمقی، حق من این نبود و ... گوش داد؟ تا کجا می شه با اونا قاطی شد؟

و جواب اینه که : هر چه بیشتر، بدتر.

هر چه بیشتر قاطی بشین، رنج پاک رو بیشتر ناپاک می کنین. رنج پاک رو نمیشه نداشت، همه دارن، اما رنج ناپاک؟!؟! بله، با این یکی می شه کنار اومد و کمترش کرد. با تمرین میشه کمتر گیر افکار و احساسات افتاد.

ما توی درمان یاد می گیریم که چطور میشه این محصولات طبیعی رو دید، پذیرفت و اجازه اومدن و رفتن بهشون داد. بدون اینکه اثری روی عملکرد ما داشته باشن. به قول همون ترانه سرا : بدون اینکه حتی یه لحظه حالمون بد شه.

 

ACT: Acceptance and Commitment Therapy

منبع: درست راه رفتن در میان آتش


درباره نویسنده:

هادی رئیس یزدی، کارشناس ارشد مشاوره و روان درمانگر است. او سعی دارد روانشناسی را در قالبی ساده برای عموم بیان کند.

دسته ها: رسانهسروش سخن

دیدگاه های بازدیدکنندگان

MoeinDooste شنبه، 10 تیر 96 - 12:42 وبگاه

برنامه شما خیلی عالیست

دیدگاه خود را بنویسید

دیدگاه پس از تائید مدیریت منتشر می شود.
 
عناوین